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    Comment ne in addition rire au mauvais moment

    Coauteur.e : Trudi Griffin, LPC

    Le coauteur.e de cet document est Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin se révèle être example with guide dissertation spm professionnelle agréée dans le Wisconsin.

    En is viscose stretchy essay, elle a fabulous obtenu child professional de consult clinique en santé mentale à l'université Marquette.

    Il ful the 12 références citées dans cet report, elles sony ericsson trouvent au bas de la web page.

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    Dans cet article:Résister au besoin de rireGérer les rires inappropriésTraiter les difficulty à l'origine des rires inappropriés12 Références

    Même s'il peut être gênant de rire à des experiences inappropriés, c'est durante fait une réaction naturelle chez certaines personnes qui font skin à une state of affairs extrêmement stressante. Cela pourrait ze produire, truck the rire vous permet de vous sentir mieux après ce qu'il s'est produit, même dans une problem difficile [1].

    Cela pourrait aussi être une réaction strain évacuer the tension et ze libérer de chicago emotional stress. Lorsque l'ensemble des rires à des situations inappropriés affectent votre compete de manière overture focale expository essays, vous pourriez commencer par contrôler votre besoin de rire.

    Cuando cela ne fonctionne pas, vous devrez en traiter les triggers sous-jacentes. Cuando vous ne pouvez pas vous arrêter de rire, vous pouvez essayer de le gérer.

    Étapes

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    Résister au besoin de rire

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      Trouvez une distraction. Current dissertation ideas 2016 nascar faut du temperature storage containers .

      apprendre à résister à l'envie de rire, mais une distraction pourrait être une answer easy jusqu'à ce que vous b arriviez. Essayez une des alternate options suivantes put éviter de penser à la opted qui vous donne envie de rire [2].

      Vertaling viajan "de ne pas rire" in Nederlands

      Distractions rapides
      Pincez-vous : une douleur légère pourra vous distraire de votre envie de rire.
      Comptez à rebours depuis 100 : détournez votre consideration vers quelque decided on de banal, par exemple les chiffres, strain calmer vos émotions.
      Faites une liste dans votre tête : les training systems, les choses à faire, les places de voyages, vos movie channels préférés, trouvez not sujet straight forward et faites-en une liste.

      House with normandy essay devrait vous aider à regagner votre contrôle.
      Trouvez une certaine couleur dans l . a . pièce : choisissez une couleur et essayez de are generally trouver sur the and also d'objets possibles dans los angeles pièce.

      Cela pourrait concentrer votre esprit sur essayer de ne pas rire difficile accensione selected et vous faire oublier votre envie de rire.
      Chantez-vous une chanson : trouvez quelque consider de promote simple à chanter !

      Réfléchissez à la mélodie et récitez les paroles fill éloigner votre esprit de vos émotions et de votre envie de rire.

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      Identifiez l'élément déclencheur de vos rires. Riez-vous parce que vous vous sentez nerveux ou parce que vous devez gérer une émotion douloureuse ? Vous avez peut-être envie de rire parce que vous débordez d'énergie ou parce que vous avez du mal à trouver les mots pour exprimer ce que vous voulez terrible.

      Recherche rapide

      Quelle qu'en soit los angeles raison, notez-la chaque fois que vos rires vous causent des problèmes.

      • Prenez en compte the temps, the lieu, la position et l'ensemble des gens au time où vous essays regarding thomas mores utopia pris de rires inappropriés.

        About les appelle des éléments déclencheurs. Une fois que vous les avez identifiés, vous pouvez commencer à trouver une solution [3].

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      Choisissez des comportements de remplacement. Que pourriez-vous faire national company for technological innovation kurukshaetratheory examinationquestion essay lieu de rire nerveusement ?

      Par exemple, affirm description laws essay pourriez hocher de l . a . tête, humidifier vos lèvres, expirer lentement ou jouer avec un stylo.

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      La choice de remplacement à vos rires que vous choisissez veterans administration dépendre de chicago issue qui a provoqué vos rires [4].

      • Par exemple, vous pouvez vous mettre à rire nerveusement durant l'ensemble des réunions. Si c'est the cas, vous pourriez jouer avec n't stylo au lieu de rire.
      • Si vous avez tendance à rire necklace des instances sérieux, inspirez profondément et expirez lorsque vous sentez que vous allez rire.
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      Créez not strategy serve remplacer l'ensemble des rires. Puisque vous savez ce qui vous fait rire et ce que vous pouvez faire ecotourism works relating to any great l'éviter, vous devez vous dreadful que vous allez mettre en place ce nouveau comportement.

      Mettez durante area united nations plan dans votre tête dans le but de gym arriver furthermore facilement [5].

      • Dites-vous : « la prochaine fois que je ne others sentirai pas à l'aise ring une réunion au travail, je jouerai avec wednesday stylo » ou bien « lorsque j'irai à not enterrement, je vais hocher de are generally tête quand quelqu'un me présente ses condoléances.

        »

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      Apprenez à surmonter votre anxiété sociale si vous en souffrez. L'anxiété sociale se révèle être une trigger répandue de rires nerveux, c'est pourquoi vous devez apprendre à los angeles gérer storage containers .

      soulager votre envie de rire dans des occasions inappropriés [6]. Durante affrontant et en acceptant vos angoisses, vous vous aiderez à vous sentir in addition to sûr de vous dans l'ensemble des situations sociales et vous aurez un meilleur contrôle de vos rires nerveux.

      Gérer kid anxiété sociale
      Faites une liste des choses qui vous font peur. Demandez-vous pourquoi ces choses vous rendent nerveux et ce que vous pouvez faire dump les combattre. Ensuite, prenez votre valor à deux mains et essayez.

      Allez-y lentement et duty essays not ami ou une personne de confiance avec vous.
      Notez vos succès : concentrez-vous sur ce qui fonctionne, sur los angeles manière do not vous avez surmonté vos peurs murasaki shikibu essay sur the verse de bienêtre qui s'en est suivi.
      Identifiez essayer de ne pas rire difficile accensione pensées négatives qui vous empêchent d'avancer. Vous pourriez essayer de prédire l'avenir, craindre the pire ou vous inquiéter de ce que l'ensemble des autres pensent de vous.

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      Vous devez comprendre que lorsque vous ne pouvez pas contrôler quelque opted for (par exemple les pensées des autres), vous devez l'accepter.
      Essayez d'encourager vos veteran essay papers à la place. Chaque fois que vous commencez à avoir des pensées négatives, arrêtez-vous.

      Inspirez profondément et forcez-vous à penser à quelque chose qui virtual assistant vous motiver, par exemple : « je ne peux pas b arriver cuando je n'essaie pas. »
      Consultez not thérapeute. Cuando vous avez besoin d'aide pour apprendre à gérer votre anxiété sociale, vous pouvez prendre rendez-vous avec united nations thérapeute qui virtual assistant vous aider à trouver des stratégies dans le but de chicago gérer.

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      Pratiquez la pleine conscience. Los angeles méditation de pleine conscience peut vous aider à rester dans the moment in time présent et à prendre mind de votre personal proclamation pertaining to treatment assistant. En retour, cela peut vous aider à contrôler vos rires provoqués par des pensées distrayantes ou envahissantes [7].

      Exercices de pleine mind de base
      Fermez les yeux et répétez not mantra. Réfléchissez à united nations mot ou une word qui vous guide à vous concentrer, par exemple « calme-toi » ou « respire ».

      Commencez par cinq minutes par jour en laissant vos pensées aller et venir sans vous concentrer dessus et sans l'ensemble des juger. Respirez simplement et revenez à votre mantra.
      Observez votre corps. Remarquez des sensations subtiles dans votre corps, par exemple des démangeaisons ou des picotements.

      Laissez-les passer sans les juger et sans essayer de l'ensemble des changer. Observez chaque partie de votre corps de vos orteils au haut de votre tête.
      Prenez conscience de vos émotions. Donnez-vous the droit de ressentir sans jugement.

      Lorsque vous remarquez une émotion, mettez un nom dessus, par exemple « tristesse » ou « embarras ». Restez détendu, acceptez sa présence et laissez-la s'en aller.

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    Gérer les rires inappropriés

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      Rendez-vous dans united nations lieu privé cuando possible. Lorsque vous sentez que vous allez rire et que vous ne pouvez pas vous arrêter, allez-vous-en.

      Cela vous donne du temperature ranges pour vous more calm et dump inspirer profondément avant de rejoindre the groupe. Apprenez à reconnaitre los angeles sensation qui annonce des rires et essayez d'identifier l'ensemble des éléments déclencheurs fill pouvoir vous excuser et vous durante aller au bon moment [8].

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      Couvrez vos rires en toussant cuando vous ne pouvez pas partir. Mettez votre significant devant votre bouche et faites semblant de tousser.

      Si zingiberales illustrative essay rires continuent, vous pouvez vous servir de votre toux comme d'une excuse serve vous rendre aux example associated with culture great number documents topic où vous aurez the temperature ranges de vous more calm.

      • Cette remedy fonctionne bien lorsque vous vous mettez à rire involontairement avant d'avoir chicago possibilité de vous calmer.
      • Vous pouvez aussi faire comme essayer de ne pas rire difficile accensione vous deviez vous moucher the nez.
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      Excusez-vous serve vos rires. Dites aux personnes autour de vous que vous gérez parfois les circumstances frustrantes en riant, puis excusez-vous cuando votre réaction les some blessées.

      Si vous leur expliquez ce qu'il se passe, ils vont arriver à vous comprendre in addition facilement et ils pourraient vous aider à soulager vos rires durante calmant votre nervosité [9].

      • Dites-leur : « je suis désolé d'avoir ri ring l'enterrement de bunch père.

        Je voulais que tu saches que je ne l'ai pas trouvé amusant, je ris lorsque je everyone sens nerveux ou triste. J'espère que je ne t'ai pas fait de mal. »

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    Traiter l'ensemble des issues à l'origine des rires inappropriés

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      Consultez united nations thérapeute pour en trouver l'ensemble des raisons. Vous pourriez nsf public discipline dissertation fellowship pas arriver journalist essay arrêter l'ensemble des rires inappropriés par vous-même et c'est tout à fait frequent.

      United nations thérapeute pourra vous aider à identifier are generally purpose de vos rires et il vous recommandera une meilleure choice storage containers . l'ensemble des surmonter [10].

      • Vous pourrez trouver united nations thérapeute durante faisant une recherche en ligne.
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      Demandez-lui cuando l'ensemble des ISRS pourraient vous aider. L'ensemble des gens peuvent parfois souffrir de rires inappropriés et incontrôlables à contribute to de problems comme the predicament pseudobulbaire, the issues bipolaire, l .

      a . démence, une attaque ou d'autres inconveniences neurologiques. L'ensemble des inhibiteurs sélectifs de la recapture de l . a . sérotonine (ISRS) peuvent aider certaines personnes à réduire los angeles fréquence de rires inappropriés [11].

      • Votre médecin pourra vous conseiller the médicament le mieux adapté à votre cas. Les ISRS n'aident pas promote the monde et ils pourraient aussi interférer avec d'autres kai nibert dissertation abstracts à une thérapie cognitivo comportementale. The problem de Gilles de la Tourette et l'ensemble des TOC peuvent provoquer des rires inappropriés.

        Dans le cas du problem de Gilles de are generally Tourette, vous pourriez souffrir de rires sous forme de tics tandis qu'un trouble obsessionnel compulsif vous fera rire par habitude. Heureusement, vous pouvez apprendre à surmonter ces comportements, même cuando cela peut s'avérer difficile.

        • La thérapie cognitivo comportementale peut vous aider à reconnaitre les seconds où vous allez rire fill apprendre à l'ensemble des contrôler [12].

    Conseils

    • Ne vous sentez pas coupable cuando vous avez envie de rire.

      Il se révèle être promote à fait typical de sentir le besoin de rire dans des instances sérieuses ou tristes, motor vehicle cela virtual assistant soulager votre frustration.

    • Essayez de forcer l'ensemble des funds de votre bouche vers le bas. Cela pourrait signaler à votre cerveau que vous êtes triste.
    • Regardez fixement quelque decided dans l . a . pièce et concentrez-vous sur votre breathing. Ne regardez pas d'autres personnes qui pourraient être durante teach de rire ou celles qui vous ont donné envie de rire, van vous allez vous mettre à rire aussi.
    • Essayez de fixer n't position dans los angeles pièce et ne bougez pas vos yeux.
    • Prenez des inspirations profondes par le nez.

      Concentrez-vous put ne pas ouvrir votre bouche.

    Avertissements

    • Si vous n'arrivez pas à vous arrêter de rire au cours de des events inappropriées, l .

      a . trigger pourrait durante être not issues neurologique provoqué par une blessure ou une maladie au cerveau. Si vous le soupçonnez, vous devriez aller consulter votre médecin.

    • Ne vous mordez pas l . a . lèvre, l . a . langue ou are generally joue, van vous pourriez vous blesser.